Kebiasaan yang Suka Bikin Cedera Punggung
Sakit punggung atau cedera punggung bisa menyerang cewek dan cowok tanpa memandang usia. Menurut penelitian, sakit yang dialami di punggung ini sebenarnya tidak selalu disebabkan oleh hal-hal yang berat, malah kebanyakan disebabkan oleh hal-hal sepele.
Tanpa disadari, kebiasaan yang Teman-teman lakukanlah ternyata menyebabkan sakit pada punggung. Kalau sampai dibiarkan dapat mengganggu dan menyebabkan cedera berat.
Apa sih yang sebenarnya menyebabkan sakit di punggung?
Duduk terlalu lama
Buat seorang pekerja kantoran, yang diwajibkan untuk duduk lama di balik meja, maka sesekali kamu perlu melakukan pemanasan serta peregangan. Untuk menghindari cedera, disarankan kamu berjalan-jalan sejenak setiap 1-2 jam sekali.
Selain itu, biasakan duduk di kursi dengan penyangga punggung dan pada posisi tegak biar tulang belakang tetap pada posisi lurus.
Bersin
Sepertinya memang remeh, tapi ternyata bersin bisa menyebabkan cedera punggung. Saat bersin, secara otomatis wajah kita akan berpaling. Dan demikian diikuti dengan gerakan punggung. Pada beberapa kasus, terkadang memang dapat menyebabkan sampai punggung jadi cedera.
Memakai high heels
Pakai high heels dalam waktu yang cukup lama tak hanya membuat kaki saja yang sakit. Otot di kaki juga berhubungan langsung dengan punggung sehingga tak heran apabila punggungmu ikut pegal ketika terlalu lama mengenakan heels. Disarankan kamu nggak sepanjang hari mengenakan heels. Untuk waktu-waktu tertentu pakai saja flat shoes atau sandal jepit sehingga kaki bisa merasakan rileks.
Karena bra terlalu ketat
Bra yang terlalu ketat dapat mencederai punggung sekaligus payudara. Menyebabkan nyeri berkepanjangan yang sering datang dan pergi. Mencegahnya, pilihlah bra dengan ukuran pas dan tidak terlalu ketat. Saat tidur, lebih baik nggak perlu mengenakan bra.
Smartphone
Sepanjang hari berapa lama kamu berinteraksi dengan ponselmu? Entah itu bermain game, membaca berita, chatting dan lain sebagainya, kamu cenderung berada pada posisi menunduk dan punggung akan mengikuti gerakan. Tanpa disadari ternyata gerakan ini menyebabkan nyeri punggung yang lama kelamaan akan membuat punggung cedera.
Lemak di pinggang
Jangan dikira lemak di pinggang itu hanya akan membuat celanamu nggak cukup lagi. Lemak itu kalau dibiarkan terus menumpuk akan mempengaruhi seluruh kondisi tubuh. Memicu terjadinya aneka penyakit serta membuat punggung jadi nyeri.
Sepele sih, tapi kalau dibiarkan akan berbahaya. Mulai sekarang, cermati lagi kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan dan pastikan punggungmu nggak cedera karenanya.